استارسید ( بذر ستاره ای)

🌿 معنای اسم:

واژه‌ی «آشواگاندا» در سانسکریت به‌معنای «بوی اسب» است، چون گفته می‌شود که ریشه‌ی آن بوی اسب می‌دهد و همانند قدرت و نیروی اسب، به بدن انرژی می‌دهد.

🧪 اثرات علمی و تاییدشده‌ی آشواگاندا:

۱. کاهش کورتیزول (هورمون استرس):

مطالعات بالینی نشان داده‌اند که آشواگاندا می‌تواند سطح کورتیزول را تا ۳۰٪ کاهش دهد و واکنش بدن به استرس را تعدیل کند.

۲. افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی:

به‌عنوان یک Adaptogen (سازگارکننده‌ی بدن با استرس)، آشواگاندا کمک می‌کند که بدن راحت‌تر با شرایط فیزیکی و روانی استرس‌زا کنار بیاید.

۳. تقویت عملکرد تیروئید و تعادل هورمونی:

در برخی مطالعات، به‌ویژه در زنان، مصرف منظم آشواگاندا باعث بهبود عملکرد تیروئید کم‌کار (hypothyroidism) شده است.

۴. افزایش DHEA و تستوسترون (مخصوصاً در مردان):

آشواگاندا در برخی تحقیقات باعث بهبود سطح DHEA و هورمون‌های جنسی شده که با سلامت باروری و جوانی مرتبط‌اند.

۵. بهبود خواب و اضطراب:

ماده‌ی فعال آن (withanolides) به آرام‌سازی سیستم عصبی کمک می‌کند. خیلی از افراد بعد از مصرف روزانه خواب عمیق‌تری را تجربه می‌کنند.

💊 چگونه مصرف می‌شود؟

به‌صورت پودر، کپسول یا تنتور (قطره الکلی) موجود است.

دوز معمول:

کپسول: ۳۰۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرم، ۱ تا ۲ بار در روز

پودر: ۱ قاشق چای‌خوری با شیر گرم یا دمنوش، ترجیحاً شب

حتماً باید به‌صورت استانداردشده (Standardized to 5% withanolides) باشد.

⚠️ احتیاط‌ها و تداخل‌ها:

در بارداری و شیردهی باید با احتیاط مصرف شود.

ممکن است با داروهای آرام‌بخش، تیروئید یا داروهای فشار تداخل داشته باشد.

بهتر است زیر نظر پزشک یا کارشناس گیاه‌درمانی استفاده شود.

®®®

در ایران چندین نوع مکمل حاوی عصاره‌ی آشواگاندا (Withania somnifera) تولید یا وارد می‌شود که در داروخانه‌ها و فروشگاه‌های آنلاین معتبر در دسترس هستند. در ادامه، برخی از این محصولات را معرفی می‌کنم:

1. کپسول آشواگاندا پویا مکمل

ترکیبات: هر کپسول حاوی ۹۲۰ میلی‌گرم عصاره‌ی ریشه‌ی آشواگاندا است.

ویژگی‌ها: محصولی کاملاً گیاهی، بدون گلوتن و بدون GMO.

موارد مصرف: کمک به کاهش استرس، بهبود خواب، افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی.

نحوه مصرف: روزانه ۲ کپسول همراه با غذا.

2. کپسول کالم انرژی نچرال ورلد

ترکیبات: حاوی ۱۲۴ میلی‌گرم عصاره‌ی استاندارد شده‌ی آشواگاندا.

ویژگی‌ها: تحت لیسانس شرکت NASCO آمریکا، کمک به کاهش استرس، بهبود تمرکز و کیفیت خواب.

نحوه مصرف: روزانه یک یا دو کپسول یا طبق دستور پزشک.

3. کپسول لیبیدوفم بهتا دارو

ترکیبات: حاوی عصاره‌ی آشواگاندا، ماکا، جینسینگ سیبریایی و رودیولا.

ویژگی‌ها: طراحی شده برای بهبود سلامت جنسی بانوان، افزایش انرژی و تعادل هورمونی.

نحوه مصرف: روزانه دو بار و هر بار یک کپسول همراه با غذا؛ در صورت نیاز، می‌توان مقدار مصرف را تا چهار کپسول در روز افزایش داد.

4. کپسول آشواگاندا و فلفل سیاه آمیتیس نیک دارو

ترکیبات: هر کپسول حاوی ۶۵۰ میلی‌گرم آشواگاندا و ۱۵ میلی‌گرم فلفل سیاه.

ویژگی‌ها: کمک به کاهش استرس، افزایش سطح انرژی، بهبود تمرکز و کنترل اشتها.

نحوه مصرف: روزانه دو عدد کپسول.

5. کپسول لینورمیا مدین فارما

ترکیبات: هر کپسول حاوی حداقل ۳۰۰ میلی‌گرم عصاره‌ی ریشه‌ی آشواگاندا.

ویژگی‌ها: کمک به کاهش استرس، بهبود خلق‌وخو، افزایش انرژی و تقویت حافظه.

نحوه مصرف: مطابق با دستور پزشک یا داروساز.

6. کپسول آشواگاندا سایتک (Scitec)

ترکیبات: حاوی عصاره‌ی آشواگاندا.

ویژگی‌ها: محصول وارداتی از مجارستان، کمک به کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و افزایش انرژی.

نحوه مصرف: مطابق با دستور پزشک یا داروساز.